Το ανοσοποιητικό αποδυναμώνει ανάλογα με την ηλικία, τον τρόπο ζωής, το κάπνισμα, την κατανάλωση αλκοόλ, την κακή διατροφή και τον ελλιπή ύπνο. Σαφώς υπάρχουν και λόγοι παθολογικής φύσεως που επηρεάζουν σε πολύ μεγάλο βαθμό την λειτουργία του.

Στην απαιτητική και εξοντωτική καθημερινότητα, η αναγκαιότητα ενίσχυσης του ανοσοποιητικού αναδεικνύεται όλο και περισσότερο και… στην εξίσωση μπαίνει η αναζήτηση τρόπων θωράκισής του.

Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα ενός αδύναμου ανοσοποιητικού συστήματος

-Έντονη κόπωση και ατονία, πρωινή εξάντληση, εύκολη κούραση

-Συχνές λοιμώξεις

-Δέκατα και διαταραχές στη θερμοκρασία του σώματος

-Διαταραχές στη λειτουργία του εντέρου, όπως διάρροια

-Εμφάνιση ή έξαρση αλλεργιών

-Αργή επούλωση πληγών

-Ανεξήγητη απώλεια ή πρόσληψη βάρους

Ζητούμενο η ενίσχυση του ανοσοποιητικού

Από την στιγμή που η αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού δεν οφείλεται σε κάποια παθολογία η στη λήψη συγκεκριμένων φαρμάκων, οι καθημερινές συνήθειες και η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής, κάλλιστα μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της λειτουργίας του.

Σημαντικές συνήθειες που… κάνουν τη διαφορά:

-Σωστή διατροφή

Πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες, καλά λιπαρά, προϊόντα ολικής άλεσης και πολύ νερό. Αποφύγετε τις επεξεργασμένες τροφές, τη ζάχαρη και το αλκοόλ. Έμφαση στη πρόληψη όλων των βασικών θρεπτικών συστατικών, όπως οι βιταμίνες C, D, A και ο ψευδάργυρος. Μη διστάσετε να χρησιμοποιήσετε το κατάλληλο συμπλήρωμα διατροφής.

-Σωματική άσκηση

Απαιτείται σωματική δραστηριότητα 20-30 λεπτά καθημερινά. Ιδανικό για όλες τις ηλικίες θωρείται το περπάτημα με γρήγορο ρυθμό. Επίσης, μειώνονται οι νοσηρές επιδράσεις του στρες στον οργανισμό μας.

-Καλή ψυχολογία

Το στρες είναι αρνητικός… σύμβουλος στην υγεία. Γυμναστική, τεχνικές χαλάρωσης, μουσική, χορός και φυσικά μία θετική στάση ζωής είναι οι καλύτεροι τρόποι για το αποβάλουμε, μαζί και τις συνέπειές του, από την ζωή μας.

-Ποιοτικός ύπνος

Τα κύτταρα αναδιοργανώνονται, αναζωογονούνται και αναπλάθονται. Με τον ποιοτικό ύπνο, το σώμα θεραπεύεται και αντιστέκεται στις αρρώστιες. Ιδανική θεωρείται η διάρκεια 7-9 ωρών. Σε περίπτωση δυσκολίας, τη λύση μπορεί να τη δώσει ένα συμπλήρωμα διατροφής με βαλεριάνα, χαμομήλι ή τρυπτοφάνη.

-Συμπληρώματα διατροφής

Δίχως αμφιβολία τα αντιοξειδωτικά (βιταμίνη C, Α, Ε, καροτενοειδή, Ω-3 λιπαρά οξέα), τα ιχνοστοιχεία (σελήνιο, ψευδάργυρος, χρώμιο), τα φυτικά εκχυλίσματα (σκόρδο, εχινάκεια), τα προβιοτικά, βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Μάλιστα ο ψευδάργυρος βοηθά στην πρόληψη των λοιμώξεων του αναπνευστικού.