Πρωινό ξύπνημα με «μπουκωμένη» μύτη και αίσθημα κόπωσης. Το συνάχι βρίσκεται… προ των πυλών και δη το πιο συχνό σύμπτωμα του κρυολογήματος.

Το συνάχι είναι μια φλεγμονή του ρινικού βλεννογόνου στις κοιλότητες της μύτης, που συνδυάζει καταρροή και μπούκωμα και οφείλεται σε ιούς. Ξεκινάει με τσιμπήματα στο εσωτερικό της μύτης, φτέρνισμα και δακρυσμένα μάτια και συνεχίζει με μπούκωμα στο ένα ή και στα δυο ρουθούνια.

Επίσης, μπορεί να εμφανιστούν  πονοκέφαλος, πυρετός, πόνος στον λαιμό, βήχας, αίσθημα κόπωσης και αδιαθεσία. Το συνάχι μεταδίδεται με τα σωματίδια του σάλιου από το φτέρνισμα, από τις εκκρίσεις της μύτης και από τα χέρια, γιατί ο ιός μπορεί να ζήσει στον αέρα πολλές ώρες.

Καθημερινές συνήθειες για γρήγορη ανάρρωση

Το πιο σύνηθες σύμπτωμα είναι η δυσκολία στην αναπνοή. Το ζητούμενο είναι να εστιάσουμε σε αυτά που μπορούμε να κάνουμε ή να μην κάνουμε για να περάσει συντομότερα και πιο ανώδυνα.

1. Καθαρός αέρας για να απομακρυνθούν τα μικρόβια από το χώρο

Θέρμανση… στο φουλ και κλειστά παράθυρα για αποφυγή του κρύου. Αυτές είναι δύο από τις βασικές συνήθειες που πράττουμε για ν’ αντιμετωπίσουμε το συνάχι. Και όμως είναι λάθος.

Αν δεν ανοίξουμε τα παράθυρα, αν δεν αερίσουμε το σπίτι μας, το μόνο που θα καταφέρουμε είναι να «παγιδεύσουμε» τον ιό μέσα στον χώρο μας, με αποτέλεσμα να απαλλαγούμε ακόμη πιο δύσκολα απ’ αυτόν. Επίσης, η υψηλή θέρμανση ξηραίνει την ατμόσφαιρα και αποδυναμώνει τους ρινικούς βλεννογόνους.

Αντιθέτως, τουλάχιστον για 10 λεπτά κάθε πρωί πρέπει να ανοίγουμε τα παράθυρα και να αερίζουμε τα δωμάτια του σπιτιού ή το γραφείου. Ο αέρας θα ανανεωθεί και τα μικρόβια θα απομακρυνθούν από το χώρο. Επίσης, σημαντικό είναι ο χώρος να έχει ένα καλό επίπεδο υγρασίας, με μεγάλη έμφαση στο υπνοδωμάτιο.

2. Ξεκούραση ναι, απραξία όχι

Μία από τις πιο συνηθισμένες συμβουλές είναι να μείνουμε κλεισμένοι στο σπίτι, ξαπλωμένοι στο κρεβάτι και να μην κάνουμε τίποτα, ώστε να γίνουμε πιο γρήγορα καλά. Ξεκούραση θα χρειαστούμε, αλλά η απραξία θα μας κουράσει και θα μας αποδυναμώσει.

Αν όμως δεν αισθανόμαστε πολύ καταβεβλημένοι, η κίνηση και η επιστροφή στις συνηθισμένες δραστηριότητες, χωρίς ωστόσο να υπερβάλλουμε και να κουραστούμε, θα μας βοηθήσει. Η ήπια δραστηριότητα θα βοηθήσει στην ανάρρωση, η κίνηση θα ενισχύσει τον οργανισμό και τη φυσική του άμυνα.

3. Ζεστά ροφήματα σε ημερησία διάταξη

Ζεστό τσάι με ζάχαρη και λίγο κονιάκ… με την ψευδαίσθηση ότι το αλκοόλ θα μας ζεστάνει και θα επιταχύνει τη διαδικασία της ανάρρωσης. Μία από τις κλασσικές μας σκέψεις και συνήθειες. 

Στην πραγματικότητα το αλκοόλ, ακόμη και σε πολύ μικρή ποσότητα, εξασθενεί τον ήδη ταλαιπωρημένο οργανισμό μας και καθυστερεί την ανάρρωση. Παράλληλα, επηρεάζει την κυκλοφορία του αίματος, επιβραδύνει τη ροή του μέσω των αιμοφόρων αγγείων, πράγμα που σημαίνει ότι έπειτα από την πρόσκαιρη αίσθηση ζεστασιάς και ανακούφισης, η θερμοκρασία  θα επανέλθει στα φυσιολογικά της επίπεδα, αν όχι σε πιο χαμηλά, και θα αρχίσουμε να κρυώνουμε.

Συνεπώς, η κατανάλωση πολλών ζεστών υγρών, όπως τσάι, χαμομήλι και άλλα αφεψήματα, βοηθάει σε μέγιστο βαθμό.

Τα υγρά θα μας βοηθήσουν να αποφύγουμε την αφυδάτωση, καθώς μια μύτη που τρέχει συνέχεια προκαλεί αφυδάτωση. Ο βλεννογόνος γίνεται ακόμη πιο ευαίσθητος, ενώ το δέρμα τριγύρω ερεθίζεται και πονάει.

Ιδιαίτερη προτίμηση μπορούμε να δώσουμε σε ένα ζεστό ρόφημα από ευκάλυπτο, ή εχινάτσια και διάφορα άλλα αντισηπτικά βότανα όπως το δενδρολίβανο, το θυμάρι, η λεβάντα.

4. Επιδείνωση με το κάπνισμα

Το κάπνισμα απαγορεύεται αυστηρά όταν είμαστε συναχωμένοι. Ο καπνός και η νικοτίνη επηρεάζουν τους ρινικούς βλεννογόνους και επιδεινώνουν την κατάστασή μας.

Το πρόβλημα είναι υπαρκτό και για τους παθητικούς καπνιστές. Άρα, απαγόρευση στον χώρο που περνάμε την ημέρα μας, είτε στο σπίτι είτε στο γραφείο.

Για τους δεινούς καπνιστές, ιδανική θα ήταν η δοκιμή κάποιου υποκατάστατου νικοτίνης, αλλά με την κατάλληλη δόση…

Συμβουλές για την καθημερινότητά μας

-Πλένουμε συχνά τα χέρια μας. Ιδιαίτερα αν φτερνιστούμε ή φυσήξουμε τη μύτη σας.

-Κάνουμε πλύσεις στη μύτη μας με φυσιολογικό ορό ή με θαλασσινό νερό.

-Αποφεύγουμε τις αγκαλιές και τα φιλιά με ανθρώπους που ανήκουν σε ευαίσθητες ομάδες, όπως οι ηλικιωμένοι, οι σοβαρά άρρωστοι και τα μωρά.

-Φοράμε μάσκα για μείωση της μεταδοτικότητας.